Pourquoi j’ai mal au talon ?

La douleur au talon est quelque chose de courant dont les causes peuvent être multiples. Voyons ensemble ce qui cause souvent ce problème.

La fasciite plantaire.

La fasciite plantaire est une inflammation douloureuse du fascia plantaire qui est une bande de tissu située sous le pied. La fasciite plantaire se produit lorsque le fascia plantaire est soumis à des forces excessives. Elle peut se développer chez tout le monde, mais elle est particulièrement fréquente chez les personnes obèses, chez les femmes enceintes et chez les coureurs. Chez les coureurs, la fasciite plantaire peut arriver suite à une période d'entraînement intense, ou après avoir couru de plus longues distances. Elle provoque généralement une douleur intense au talon et/ou le long de la plante du pied. Cette douleur survient souvent lorsqu’on marche après être resté longtemps assis ou couché (par exemple : les premiers pas au réveil).

Épine calcanéenne.

L'épine calcanéenne est une croissance anormale de l'os à l'endroit où l'aponévrose plantaire s'attache à l'os du talon. Elle est causée par une sollicitation excessive de l'aponévrose plantaire et des muscles du pied, notamment chez les personnes obèses, les coureurs ou les joggeurs. Les épines calcanéennes peuvent ne pas être la cause de la douleur au talon, même si elles sont visibles sur une radiographie. En fait, quelqu’un peut avoir une épine calcanéenne sans avoir de douleurs au niveau du talon. Chez d'autres personnes cependant, les épines calcanéennes semblent provoquer une douleur et une sensibilité au niveau du talon.

Bursite.

Une bursite est l'inflammation d'une bourse/une poche qui entoure une articulation et permet aux tendons et aux muscles de se déplacer facilement lorsque l'articulation est en mouvement. Au niveau du talon, la bursite peut provoquer une douleur en dessous du talon. Cette douleur augmente souvent lorsqu’on reste longtemps debout ou que l’on marche longtemps. Le port de chaussures dont le talon a peu d’amorti peut favoriser l’arrivée d’une bursite.

Combien de temps dure cette douleur ?

La plupart des personnes guérissent en 6 à 8 semaines mais cela dépend aussi de la cause. Par exemple, une douleur au talon liée à l'obésité devrait s'améliorer au fur et à mesure que vous perdez du poids. Si votre douleur au talon est liée à la pratique d’un sport, une période de repos pourra certainement accélérer la guérison. Une fois que votre talon n'est plus douloureux, vous devrez reprendre l’entrainement progressivement pour éviter que la douleur ne revienne.

Que faire pour diminuer la douleur ?

Parfois, les seules interventions nécessaires sont une brève période de repos. Le choix des chaussures peut avoir un effet considérable sur les douleurs au talon. La différence d'épaisseur entre l'arrière et l'avant de la semelle de votre chaussure affecte les forces exercées sur votre pied (et donc potentiellement votre douleur). Je ne dis pas que vous devriez porter un talon de 15 cm, ce que je veux dire c'est que la majorité de nos patients qui ont une douleur au talon se sentent mieux lorsqu'ils portent des chaussures avec un talon légèrement surélevé de 3 cm. Cela permet de réduire la tension exercée sur votre talon. En plus de ça, si la semelle de votre chaussure est épaisse et molle, il y a de grandes chances que cela puisse encore plus soulager votre douleur.